Ryhmät aikataulu & hinnat Tilausryhmät & yksityistunnit Studion lajit
Pilates alkeiskurssi Laitepilates alkeiskurssi Kasvopilates kurssi Mindfulness kurssi Hoitava hengitys kurssi
Yhteystiedot Vuokrattavat tilat
 
 
 
 

Pilates alkeET

 
 
 
 
pilates-alkeiskurssi-turku.jpg
 

Pienryhmissämme opit pilateksen perusteet, keskittyen liikkeiden
turvalliseen ja oikeaan suoritukseen.

 

Aikataulu:

Pilates perusteet 2 x 60 min harjoitustunti aloittelijoille

Ryhmä 1. torstaina 13.8 ja 20.8.2026 klo 17:50-18:50

Ryhmä 2. keskiviikkona 19.8 ja 26.8.2026 klo 19:30-20:30

kurssin ohjaajana fysioterapeutti, pilatesohjaaja Rosaliina Vannesluoma

Tuntuuko selässäsi usein kipua, onko ryhtisi pois linjasta? Kaipaatko takaisin sitä nuoruuden vetreää ja elinvoimaista oloa, kun tunsit olevasi elämäsi kunnossa?

Tervetuloa löytämään uudelleen se ihanan elinvoimainen olo ja kehosi ryhdikkyys pilateksesta!

Pilates alkeiskerralla tutustut pilateksen perusteisiin. Sen jälkeen sinun on helppo jatkaa pilatesharjoittelua mattopilateksen perustason tunnillamme keskiviikkoisin 17:50 tai halutessasi laitepilates alkeiskurssilla. Ammattitaitoinen ohjaaja osaa ottaa huomioon erilaisten kehojen tarpeet ja taipumukset ja opit turvalliset ja oikeat suoritustekniikat.

 

Mitä PILATESTUNNEILLA tEHDÄÄN?

Pilates tunneilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.

Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.

Pilates tunneilla parannat ryhtiäsi ja vahvistat keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.

Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!

Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.

Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.

 

Kenelle TUNNIT sopii?

Mattopilates perustason ryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilatesharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa kertaamalla perusteet aloittelijoille suunnatulla introkerralla.

Voit tulla tunneille mukaan vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.

Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!

 

MITÄ ASIOITA ALOITTELIJOIDEN INTROKERRALLA KÄYDÄÄN LÄPI?

  • Keskivartalon syvien lihasten aktivoiminen

  • Pilates periaatteet

  • Lantion ja selkärangan neutraaliasento

  • Hengitystekniikka

  • Lapatuki, hartiakaaren hallinta ja keskivartalon aktivoiminen raajojen kurotuksen kautta

 
 

Palautteita PILATESkurssista

 
Palautteet alkeiskurssista

“Kiitos paljon!! Olen nyt kulkenut viisi kuukautta kyynärsauvojen kanssa “polvivammaisena”. Mieli on ollut maassa, kun ennen liikkuvainen ihminen joutuu pysäyttämään liikkumisen, metsässä kulkemisen ym. Mutta olet tuonut eloa ja iloa elämääni tutustuttamalla pilatekseen. Tämä on ollut henkisesti todella tärkeää minulle. Ja olen huono lähtemään kotoa ryhmätunneille työpäivän jälkeen, joten tämä etäharjoittelu on täysi kymppi! Selität asiat rauhallisesti, niin että on helppo päästä liikkeisiin sisälle ja samoin hengitykseen. ISO KIITOS!!!”

“Olen saanut uuden kipinän pilates-harjoitteluun. Huomaan keskivartaloni vahvistuneen ja niskajumien vähentyneen. Sain myös hyvän ja rauhallisen mielen jokaisen tunnin jälkeen.”

“Minulla 12-vuotiaasta alkaen ollut skolioosi, sekä sivuttaisilla kurveilla että lantion kiertymällä. Ryhmäliikunta on ollut aina haasteellista kun on niin paljon rajoituksia. Kerrankin nyt tunnit, joilla voin osallistua jokaiseen liikkeeseen tuntematta kipua ja jonka huomaan vaikuttavan siihen, johon on pyrkimyskin, keskivartalon lihasstabilaation parantamiseen. ISO KIITOS!”

“Tunnit ovat olleet kerrassaan mahtavia ja olen nauttinut kovasti hyvästä ohjauksesta, rauhoittumisesta ja oman kehon kuuntelusta!”

“Kiitos, tämä oli tosi ammattitaidolla laadittu kokonaisuus ja hyvät anatomia luennot lisäksi. Kerroit monipuolisesti miten mikäkin liike vaikuttaa, tahti oli rauhallinen, joka sopi minulle. Lisäksi iloisuutesi oli innostavaa, kiitos!”

“Alkeiskurssi vastasi odotuksiani ja vielä enemmän. Perusteellinen liikkeiden neuvonta ja hengityksen opetus helpotti oppimista. Opettaja oli kannustava. Olen arjessa huomannut että tiedostan enemmän selän ja lantion oikeaa asentoa.”

 
3 (1) (1).jpg
 
 
 

Hinta & ilmoittautuminen

Pilates intron kerran hinta on 40 €, jolla sinä saat:

  • 2 x 60 min harjoitustunti aloittelijoille pienryhmässä ammattitaitoisen pilatesohjaajan opastuksella. Yhdessä käymme läpi pilateksen tärkeimmät periaatteet. Studiolla saat aina paljon henkilökohtaista ohjausta ja ohjaaja varmistaa, että teet liikkeet oikein.

  • Introtunnin jälkeen voit halutessasi jatkaa pilatesharjoittelua mattopilates 60 min tunneillamme.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu alkeiskurssille alla olevalla lomakkeella.

HUOM! Maksuvälineinä kurssilla käyvät myös SmartumPay, ePassi ja Edenred mobiilimaksu. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla täytä alla oleva lomake ja lisää tieto liikuntaetumaksusta siihen varattuun kohtaan.

Ilmoittautumislomake pilateksen Perusteet TUNNILLE

Ilmoittautuminen on sitova. Peruutusehdot* lomakkeen alapuolella.

*Peruutusehdot:

Tunti-ilmoittautuminen on sitova ja tuntimaksu tulee maksaa etukäteen ennen kurssille tuloa.

Voit maksaa tuntimaksun etukäteen myös liikuntaeduilla (Edenred, SmartumPay ja EPassi) mobiilisovellusten kautta.

Mikäli jostain syystä joudut perumaan tunnin, ilmoitathan siitä meille sähköpostilla satu.suominen@hyvinvointiturku.fi viimeistään 5 päivää ennen kurssin alkua. Viimeisen peruutusajankohdan jälkeen tehdyissä peruutuksissa emme palauta tuntimaksua, mutta voit siirtää osallistumisoikeuden toiseen ajankohtaan.