Ryhmät aikataulu & hinnat Tilausryhmät & yksityistunnit Studion lajit
Pilates alkeiskurssi Laitepilates alkeiskurssi Kasvopilates kurssi Mindfulness kurssi Hoitava hengitys kurssi
Yhteystiedot Vuokrattavat tilat
 
 
 
 

Pilates alkeET

 
 
 
 
pilates-alkeiskurssi-turku.jpg
 

Pienryhmissämme opit pilateksen perusteet, keskittyen liikkeiden
turvalliseen ja oikeaan suoritukseen.

 

Aikataulu:

Pilates perusteet 90 min introtunti aloittelijoille

Keskiviikkona 6.8.2025 18:20-19:50

tai

Keskiviikkona 13.8.2025 18:20-19:50

tai

Sunnuntaina 17.8.2025 15:10-16:40

tai

Sunnuntaina 24.8.2025 15:10-16:40

Tuntuuko selässäsi usein kipua, onko ryhtisi pois linjasta? Kaipaatko takaisin sitä nuoruuden vetreää ja elinvoimaista oloa, kun tunsit olevasi elämäsi kunnossa?

Tervetuloa löytämään uudelleen se ihanan elinvoimainen olo ja kehosi ryhdikkyys pilateksesta!

Pilates alkeiskerralla tutustut pilateksen perusteisiin. Sen jälkeen sinun on helppo jatkaa pilatesharjoittelua mattopilateksen perustason tunneillamme keskiviikkoisin 18:20, torstaisin 19:30, sunnuntaisin 16:50 tai halutessasi laitepilates alkeiskurssilla. Ammattitaitoinen ohjaaja osaa ottaa huomioon erilaisten kehojen tarpeet ja taipumukset ja opit turvalliset ja oikeat suoritustekniikat.

 

Mitä PILATESTUNNEILLA tEHDÄÄN?

Pilates tunneilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.

Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.

Pilates tunneilla parannat ryhtiäsi ja vahvistat keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.

Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!

Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.

Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä.

 

Kenelle TUNNIT sopii?

Mattopilates perustason ryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilatesharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa kertaamalla perusteet aloittelijoille suunnatulla introkerralla.

Voit tulla tunneille mukaan vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.

Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!

 

MITÄ ASIOITA ALOITTELIJOIDEN INTROKERRALLA KÄYDÄÄN LÄPI?

  • Keskivartalon syvien lihasten aktivoiminen

  • Pilates periaatteet

  • Lantion ja selkärangan neutraaliasento

  • Hengitystekniikka

  • Lapatuki, hartiakaaren hallinta ja keskivartalon aktivoiminen raajojen kurotuksen kautta

 
 

Palautteita PILATESkurssista

 
Palautteet alkeiskurssista

“Kiitos paljon!! Olen nyt kulkenut viisi kuukautta kyynärsauvojen kanssa “polvivammaisena”. Mieli on ollut maassa, kun ennen liikkuvainen ihminen joutuu pysäyttämään liikkumisen, metsässä kulkemisen ym. Mutta olet tuonut eloa ja iloa elämääni tutustuttamalla pilatekseen. Tämä on ollut henkisesti todella tärkeää minulle. Ja olen huono lähtemään kotoa ryhmätunneille työpäivän jälkeen, joten tämä etäharjoittelu on täysi kymppi! Selität asiat rauhallisesti, niin että on helppo päästä liikkeisiin sisälle ja samoin hengitykseen. ISO KIITOS!!!”

“Olen saanut uuden kipinän pilates-harjoitteluun. Huomaan keskivartaloni vahvistuneen ja niskajumien vähentyneen. Sain myös hyvän ja rauhallisen mielen jokaisen tunnin jälkeen.”

“Minulla 12-vuotiaasta alkaen ollut skolioosi, sekä sivuttaisilla kurveilla että lantion kiertymällä. Ryhmäliikunta on ollut aina haasteellista kun on niin paljon rajoituksia. Kerrankin nyt tunnit, joilla voin osallistua jokaiseen liikkeeseen tuntematta kipua ja jonka huomaan vaikuttavan siihen, johon on pyrkimyskin, keskivartalon lihasstabilaation parantamiseen. ISO KIITOS!”

“Tunnit ovat olleet kerrassaan mahtavia ja olen nauttinut kovasti hyvästä ohjauksesta, rauhoittumisesta ja oman kehon kuuntelusta!”

“Kiitos, tämä oli tosi ammattitaidolla laadittu kokonaisuus ja hyvät anatomia luennot lisäksi. Kerroit monipuolisesti miten mikäkin liike vaikuttaa, tahti oli rauhallinen, joka sopi minulle. Lisäksi iloisuutesi oli innostavaa, kiitos!”

“Alkeiskurssi vastasi odotuksiani ja vielä enemmän. Perusteellinen liikkeiden neuvonta ja hengityksen opetus helpotti oppimista. Opettaja oli kannustava. Olen arjessa huomannut että tiedostan enemmän selän ja lantion oikeaa asentoa.”

 
3 (1) (1).jpg
 
 
 

Hinta & ilmoittautuminen

Pilates alkeiskurssi kerran hinta on 25 €, jolla sinä saat:

  • 90 min harjoittelukerran pienryhmässä ammattitaitoisen pilatesohjaajan opastuksella. Yhdessä käymme läpi pilateksen tärkeimmät periaatteet. Studiolla saat aina paljon henkilökohtaista ohjausta ja ohjaaja varmistaa, että teet liikkeet oikein.

  • Introtunnin jälkeen voit halutessasi jatkaa pilatesharjoittelua mattopilates 60 min tunneillamme.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu alkeistunnille alla olevalla lomakkeella ja maksamalla tuntimaksu tämän linkin kautta. Paikkasi varmentuu, kun olet maksanut tuntimaksun.

Peruutusehdot: voit peruuttaa tulosi viimeistään 12h ennen tunnin alkua. Peruutustilanteissa emme palauta tuntimaksua, mutta voit siirtää osallistumisoikeuden toiseen ajankohtaan.

Tuntiperuutukset:
Suoraan varausjärjestelmästä tai laittamalla sähköpostia satu.suominen@hyvinvointiturku.fi

HUOM! Maksuvälineinä kurssilla käyvät myös Smartum liikuntasetelit, SmartumPay, ePassi, Edenred mobiilimaksu ja Edenred Virikesetelit. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla täytä alla oleva lomake ja lisää tieto liikuntaetumaksusta siihen varattuun kohtaan.

Ilmoittautumislomake pilateksen Perusteet TUNNILLE

Ilmoittautuminen on sitova. Peruutusehdot* lomakkeen alapuolella.

Vastaamme ilmoittautuneille sähköpostiin lisäinfon kera muutaman päivän sisällä. Samalla saat vahvistuksen paikasta ja henkilökohtaiset tunnukset studion varausjärjestelmään.

*Peruutusehdot:

Tunti-ilmoittautuminen on sitova ja tuntimaksu tulee maksaa etukäteen ilmoittautumisen yhteydessä verkkokaupan linkin kautta. Pilates perusteet aloittelijalle 90 min ryhmätunti studiolla — Pilates Studio Spiraali Turku verkkokauppa

Voit maksaa tuntimaksun etukäteen myös liikuntaeduilla (Edenred, SmartumPay ja EPassi) mobiilisovellusten kautta.

Mikäli jostain syystä joudut perumaan tunnin, ilmoitathan siitä meille sähköpostilla satu.suominen@hyvinvointiturku.fi viimeistään 12 h ennen tunnin alkua.. Peruutustilanteissa emme palauta tuntimaksua, mutta voit siirtää osallistumisoikeuden toiseen ajankohtaan.